クィアの生存者としてのプライドを歩む

6月はプライド月間であり、祝福の時期です。時々、ポピュラーカルチャーにおけるそれが何を意味するかについての一つの物語があるように感じられます - パーティー！しかし、大きな派手なお祝いが好きな人ばかりではありません。誰もがパーティーをすることが安全で快適だと感じるわけではありません。真実は、一つの物語だけではないということです。 プライドを祝う方法は1つではありません。 プライドに参加する方法は、クィアの人々の数だけあります。プライドとは、自分自身や自分の大切なものを尊重することを意味します。プライドは友達とピクニックをすること、一人でハイキングをすること、クィアの経営するビジネスを支援することを意味するかもしれません。あるいは、上記すべての組み合わせかもしれません！

LGBTQ+サバイバーとソバーコミュニティメンバー向けのプライド月間チャレンジ

この時期は喜びに満ちているべきですが、性に基づく暴力や性的被害の生存者にとっては苦痛で孤独で孤立したものに感じることがあります。同様に、禁酒している人にとっては、誇りを持って祝うことと物質を結びつけることが不快で孤立感を感じることがあります。誇りは制限されるべきではなく、むしろ広義の定義となるべきです。誇りを祝うことについての気持ちは日々、あるいは年々変わるかもしれません。それは理にかなっています！少なくとも私にとって、誇りとは、自分が愛するものや誰を尊重し、自分の境界を尊重し、自分に優しく親切であることを通じて、自分自身を大切にすることを意味します。

控えめなプライド祝賀のアイデア：ピクニック、コーヒーデート、安全な場所

北半球では、6月は夏の始まりを意味します。プライドをテーマにしたピクニックを開催することは、友達と一緒に祝う楽しくリラックスした方法です。数人の友達を招待して、それぞれが料理を持参することは意義深い経験になります。しばしば、小さなグループで自分について共有し、他の人について学ぶことがより簡単です。意義ある交流を通じてクィアの友達とつながることは、プライドを真に祝うことができます。神経多様性のある方やトラウマの経験がある方にとっては、明確な期待を持つことが、 境界 社交イベントの場所や時間を事前に共有することは本当に役立ちます。例えば、友達に「12時から2時までピクニックをしませんか？」とテキストを送ることがあります。

ピクニックに興味がない場合、屋内でのアクティビティを好む場合は、友達を誘ってコーヒーを飲みに行き、書店に行くのも、誰かを知る素敵な方法です。または、友達のグループと一緒に、ハングアウトがどれくらい続くかを明確にすることができる環境で、よりコントロールされた環境で過ごすこともできます。安全な環境で楽しい活動に参加することは、力を与えてくれるでしょう。あなたのメンタルヘルスと幸福が最優先です。最終的には、誇りを祝うことは、自分のニーズと自分自身を尊重することを意味します。

ソロの誇り活動：自分のアイデンティティを独立して祝う

コミュニティと一緒に誇りを祝うことに加えて、自分だけで誇りを祝うことも気持ちがいいです。自分のために何かをすることは少し不快かもしれませんが、大丈夫です！一般的な文化では、祝うことや楽しい活動をすることは大勢で行う必要があるとされることがあります。それは楽しくて重要なことですが、自分を大切にする時間を取ることも同じくらい重要です。自分の好みや嫌いなこと、興味を知ることは満足感や自己決定権を高めることができます。これは被害者にとって特に意味のあるものであり、感情的なものです。誰もが安全で大切にされることを受けるに値します。誰もが自己慈悲と親切を受けるに値します。自分にとって最良だと感じる方法で誇りを祝うことは、これらの感情を育むことができます。

創造的な誇りプロジェクト：ジャーナリング、アート、そして個人的な反省

どのように自分を見つめ直すにせよ、今月は自分にとって大切なものに敬意を払ってみてください。過去の自分や未来の自分に手紙を書くこと、絵を描くこと、編み物をすること、写真を撮ること、木を植えること、または初めてのズンバクラスに参加するなど、自分にとって良いと感じることをしてみてください。何が自分にとって良いかはあなた自身が一番よく知っています！

マインドフルな活動に従事すること、例えば静かな散歩に行くことは、反省を可能にします。または、良い本、ジャーナル、および/または音楽を持参して、一人でビーチ旅行に行くことを考えてみてください。いくつかのアクティビティを持参することで、気まずさや退屈な気持ちを和らげることができます。自分の思考と向き合うことは平和なものであるかもしれませんが、不快なこともあります！切り替えられるいくつかの選択肢を持つことで、より充実した体験ができます。そして、おやつ、水、日焼け止めを忘れないでください！

自分のアイデンティティやそれらがどのように交差するかを理解することは、年々変わる可能性があります。それは人間らしいことです。誇りは、自分のアイデンティティや過去の成長の仕方を振り返る良い機会を提供してくれます。祝うに値することは、大きなことでも小さなことでもありません。過去の1年間の成就や、自分らしさを感じた時をリストアップすることができます。友達とプレイリストを作成し、今年感動した曲を含めることができます。今年のお気に入りの写真でコラージュを作成することもできます。プロジェクトを始めてから休憩を取ることも、複数のプロジェクトを同時に始めることも構いません。再度言いますが、創造性や自己表現にはルールはありません！

プライド月間中の悲しみの処理

自分のアイデンティティや成就を尊重することが精神的健康に良い影響を与えるように、痛みの源泉を悼むことも重要です。愛する人や関係、ペット、コミュニティ、または家を失ったことに悲しんでいるかもしれません。悲嘆についての決まりごとはありません。誰かは自分のアイデンティティに喜びや平和を感じているかもしれませんが、過去の自分自身に対して悲しみを感じているかもしれません。今年のこの時期にどんなに複雑な気持ちであっても、大丈夫です。自分に感じるものに対して時間と空間を与えることは癒しです。愛する人と悲しみについて感情を共有することができれば、プライド月間は意義深い時期になるかもしれません。もし悲しみをさらに探求することで利益を得られると考えるなら、セーフな環境でそれを探求するためにセラピストを見つけることを検討してみてください。

LGBTQ+サバイバーのためのプライド月間の安全とメンタルヘルスのリソース

関係性や愛着に関する悲しみを超えて、LGBTQ+の生存者は、性別に基づく被害、嫌がらせ、いじめにますますさらされています。性暴力の生存者であるLGBTQ+の人々にとって、この時期は特に苦しいものかもしれません。自分の性的指向とアイデンティティを受け入れること、そしてそのアイデンティティを開示することが、常に受け入れられない世界で痛みを伴うことは十分につらいことです。性的被害を生き延び、自分の経験において孤独を感じることは、誰もが直面すべきではありません。誰もが安全でなければならないと感じるべきではありません。あなたは受け入れられ、理解される価値があります。私たちのWaveとTrevor Projectは、苦しんでいるあなたや知っている誰かのためのリソースをリストアップしています。あなたは一人ではありません。

プライド月間とは、自分にとって重要なものを祝うことを意味します。自分の境界、興味、情熱を尊重することを意味します。コミュニティ内でのより深いつながりや自己反省のための意義深い月になるかもしれません。愛するものや誰か、自分のコミュニティや興味を祝うことは力を与えてくれるかもしれません。一方で、失われた関係や愛着を悼む人々にとっては孤独な時期になるかもしれません。

自分自身を祝う方法を見つけることは、自分の興味やアイデンティティ、そしてコミュニティにとって本物のものであると感じることが解放的な経験になるかもしれません。また、被害を受けたLGBTQ+の生存者にとっては複雑な月になるかもしれません。挑戦的な感情が湧いてくるかもしれませんが、それも大丈夫です。自分のアイデンティティを尊重することは、喜びだけでなく痛みや不快感を認めることと同じくらい重要です。自分の気持ちを愛する人と共有したり、本当に自分を理解してくれるセラピストを見つけることも考えてみてください。

参考文献:

トレバープロジェクト。 (2022年2月8日)。 LGBTQ青少年のいじめと自殺リスクSure, please provide the text you would like me to translate into Japanese.

https://www.thetrevorproject.org/research-briefs/bullying-and-suicide-risk-among-lgbtq-youth/