生存者であることはどういう意味ですか？

性的被害の生存者とは、人生のある時点または複数の時点で、非同意の性的行為、接触、または強要を経験した個人を指します。この人は通常、そのトラウマの短期的および/または長期的な影響、つまり身体的および精神的な影響に直面しなければなりません。

性的被害の経験とその結果として生じる影響は、個人ごとに異なる非常に個人的で複雑な状況です。しかし、生存者の間で非常に一般的な概念や経験が数多く存在します。

多くの人々は、恥、罪悪感、恥ずかしさ、怒り、恐怖、悲しみといった複雑な感情を経験します。彼らは歪んだ自己認識、悪夢、フラッシュバック、侵入的な思考を持つかもしれませんし、うつ病、不安、パニック発作、無感覚や解離の感情などのメンタルヘルスの問題に苦しんでいるかもしれません。身体的および行動的な影響としては、慢性的な痛みから食欲の変化、睡眠障害、薬物乱用、性欲の変化に至るまでさまざまです。

性的被害の症状や影響の違いは、虐待が発生した年齢を含む多くの個人的な要因によって異なることがあります。したがって、ある人の経験は他のすべての人と異なりますが、支援的な環境を作ることの重要性は変わりません。

どのようにパートナーをサポートできますか？

性的な被害を受けた後にパートナーを適切にサポートするためには、多くのことを考慮する必要があります。性的な被害からの精神的・身体的な回復と癒しは、非常に複雑で、ストレスがあり、混乱を伴い、消耗するプロセスです。

それは生存者にとって非常に困難であり、愛する人々にとっても困難である場合があります。というのも、愛する人がトラウマ体験をした状況で、何をすればよいか正確に知るのは難しい場合があるからです。

正しいことを言うのが難しいときや、次のステップが不明な場合があります。だからこそ、パートナーとのオープンなコミュニケーションを維持することが非常に重要です。すぐに答えを強要しすぎず、困難な経験とその後の癒しの過程を進む中で、パートナーのニーズや欲求を理解することが重要です。

などのリソース イングランドとウェールズのレイプ危機組織、レイプ、虐待、近親相姦全国ネットワーク (RAINN)、全国性的暴力資源センター(NSVRC) 異なる情報ページ、ホットライン、その他の連絡先情報を提供しています。重要なアドバイスも提供しています。

これらのリソース、性的被害に関する自分自身の経験、およびさまざまな他の情報源を使用して、パートナーをサポートする際に覚えておくべき最も重要なことをいくつか紹介します。

判断せずに聞く

あなたのパートナーがサバイバーである場合に思いやりを持って寄り添うための第一歩は、彼らが話すことに積極的に耳を傾けることです。多くの場合、サバイバーにとって自分の話を伝えるのは非常に難しいことで、たくさんのネガティブで複雑な感情や記憶を呼び起こす可能性があります。これはサバイバーにとって非常に不安なことであるため、冷静さを保ち、彼らが起こったことについて話すのが安全だと感じられるように寄り添う存在になることが重要です。

相手が話したいことをすべて話し終わるまで、決して中断しないように努めましょう。相手が感情や経験を伝えているときには、それがいつであっても、積極的に聴いていることを示すために、優しくうなずき、アイコンタクトを保ちましょう。これにより、常に聞いてもらえていると感じられ、将来的に必要なことや望むことをコミュニケーションしやすくなります。

パートナーのために安全で心地よい環境を作るための最も重要な要素の一つは、「批判的な質問や軽視する発言を避けることです」（CAASE, 2023）。自分には理解できないことがあるかもしれませんが、それが自分の境界を尊重する限り、人の経験のすべての部分を理解する必要は必ずしもありません。

彼らの話について多くの質問をしたり、関係を通じて彼らの境界を押し広げたりしないでください。そうすると、実際に何が起こったのかを疑っているように見えたり、何かを強要しようとしているように見えたりするかもしれません。

The レイプクライシス組織 「性的暴力や虐待の前に彼らが何をしたかで判断しないでください」と言います。なぜなら、レイプや他のいかなる形の性的暴力や虐待にも言い訳はないからです。加害者に100%の責任があり、生存者にはないことを覚えておくことが重要です。

こちらはいくつかの質問の例です ない パートナーが生存者のときに尋ねる方法:

• なぜただ「いいえ」と言わなかったのですか？

• なぜ反撃しなかったのですか？

• 加害者（その人）といちゃついたのですか？

• 何を着ていましたか？

• 飲み過ぎていましたか？

• あなたは夜遅くまで外出していましたか？

• なぜ一人でそこに行ったのですか？

信じて検証する

「あなたを信じています」という明確でシンプルな言葉の癒しの力を過小評価しないでください。それは、生存者が物語を共有し始めたときだけでなく、生涯にわたって何度も言われる必要があるかもしれません。

トラウマ的な経験をした人にとって、複雑な思考や記憶が心の中で否定的と痛みの混在となる悪い日を過ごすことが簡単です。ポジティブなことや性的被害が生存者のせいでは決してないという事実を思い出すことは難しいかもしれません。

私たちの社会でサバイバーであることは非常に困難です。なぜなら、本当のサバイバーとは何か、その経験はどうあるべきか、誰に責任があるのか、またどう対処すべきかについて、多くのメディアやコメントが存在するからです。これらの否定的な内容を聞くと、心の中から追い払うのが難しくなる日もあり、それがさらなる自己疑念や不安、恥、そして抑うつやスパイラル状態を引き起こす可能性があります。そんな困難な日には、あなたのパートナーに彼らの話が真実であること、そして彼らのせいではなかったことを思い出させてあげましょう。

こちらは、パートナーの癒しの旅のどの段階でも支える際に覚えておくと役立つ重要なフレーズです：

• あなたを信じます。

• あなたはこれで一人ではありません。

• 私はあなたのためにここにいます。

• あなたはそれに値しませんでした。

• それはあなたのせいではありませんでした。

自律性と境界を尊重する

パートナーと過ごす時間を通して、彼らの人生のある時点または複数の時点で、残酷な人が彼らに無力感やコントロールを失ったかのように感じさせたことを忘れないことが重要です。どれだけの時間が経過しても、この経験から来る否定的で痛みを伴う感情は再び蘇ることがあります。特に、生存者が自分の境界線が侵されていると感じたり、コントロールが奪われていると感じたりしたときに顕著です。

生存者が自分の人生を掌握していると感じ、判断や圧力なしに自由に行動できるようにパートナーの継続的なサポートを受けることは非常に重要です。愛する人が傷つけられたとき、主体性を持って「解決する」必要があると感じるのは簡単ですが、パートナーから求められない限り、主導権を握ってパートナーのために決定を下そうとはしないでください。

代わりに、彼らが自分の感情を整理し、その状況の選択肢を探り、それに関する自分の決断を下せるように手助けすることができます。その状況が生じた場合に備えて心の中にリソースを持っていることは有用かもしれませんが、パートナーにとって何が最良であるかを自分で決める余地を与えてください。

レイプ・クライシス組織は、「性暴力や虐待の後にどのように感じるか、またはどのように振る舞うかに正しいも間違っているもありません。そして、何が彼らにとって最善かを本当に知ることができるのは被害者または生存者だけです。」と私たちに思い出させています。

たとえそれがあなたが下した決定と同じでなくても、パートナーがその経験後の人生を進んでいく中での選択を無視したり判断したりしないようにしましょう。こうしたトラウマの後では、信頼を持つことは難しいものです。そのため、プレッシャーをかけたり、判断したり、彼らの限界を押し広げたりすることは裏切りとなり、彼らを失うことにつながったり、他の誰にも心を開けなくなってしまったりすることがあります。これは彼らのサポートシステムや将来の癒しの能力を制限してしまいます。

辛抱強く待ち、パートナーが準備できる前にもっと話すように促したり、何かをするように強要しないようにしましょう。これは、特にパートナーとの親密さに関する場合に重要です。彼らが身体的または性的な接触を難しく感じるかもしれないからです。それが毎日であろうと、ある日であろうと、個人的に受け止めたり、動揺したりしないことが重要です。それはあなたの問題ではなく、彼らに起こったことに関することだということを忘れないでください。

ここに、パートナーの境界を尊重するために使えるフレーズや質問があります：

• 私に何が必要ですか？

• あなたの決定を支持します。

• 何をすれば手伝える？

• あなたにプレッシャーをかけません、必要なだけ時間をかけてください。

• あなたがもっと快適に感じるために私ができることは何かありますか？

継続的なサポートを提供する

癒しはサバイバーにとって直線的なプロセスではありません。週間、数ヶ月、または数年かかることがあり、一部の影響は人の一生続くことがあります。性的被害を経験した後、サバイバーが良い日と悪い日を過ごすことは非常に一般的です。

彼らはある朝目を覚まして、一日中世界が完璧であり、すべてを乗り越えてそのことを忘れたかのように感じるかもしれません…しかし、翌日はフラッシュバック、うつ病、不安、不眠症で痛みを伴い消耗する一日になるかもしれません。

だからこそ、毎日少しずつでも支援を続けることがとても重要です。パートナーに忍耐強く接し続けなければなりません。彼らはトラウマを経験しており、全てを本当に処理するまでに長い時間がかかることを覚えておいてください。

そのプロセスを急ぐことは状況を悪化させるだけです。記憶や感情を押し込めることは、治療されていない身体の開いた傷のように、それらを悪化させて成長させるだけです。誰も、骨折した脚や深刻な身体の診断を受けた人に「ただ乗り越えろ」や「人生を先に進め」とは言いません。心も同様に、忍耐とサポートをもって癒されなければなりません。

上記では、パートナーに寄り添い、サポートを提供する際に使用できる多くの重要で前向きなフレーズや質問が提供されました。今度は、次のような重要なフレーズや質問をお伝えします。 避ける パートナーがサバイバーの場合:

• なぜただ前に進まないのですか？

• あなたはこれを引き延ばしている。

• もう___（時間の経過）が経ったのだから、もう乗り越えたのではありませんか？

• これはどのようにしてまだあなたに影響を与えていますか？

• 普通に戻れないの？

• あなたは影響を受けるには年を取りすぎています。

• なぜまだそれを手放さないのですか？

• あなたはそれを乗り越える必要があります。

• ずっと待っていたんだけど、何かできないかな？（特に親密または性的な文脈では、これは非常に有害で、境界を押し広げたり圧力をかけたりするタイプです）。

覚えて！

これはあなたが深く大切に思う人であり、あなたを気にかけてくれる人です。彼らに対してできる最善のことは、安心で支援的で快適な空間を提供することです。そして、優しさと尊敬をもって共に関係を築き、成長し続けることができますように。

パートナーの傍にいながら、境界を作り、自分で意思決定をし、経験後の旅を進めるためのスペースを確保できるようにしましょう。愛を分かち合い、サポートを提供することで、多くの複雑でネガティブな経験を伴う非常に困難な回復をパートナーが乗り越える手助けができます。

性的暴力や虐待を「乗り越える」ためのタイムラインは存在せず、チェックすべき「やることリスト」もありません。境界線を尊重し、オープンなコミュニケーションを取ることで、あなたとパートナーは一緒にあらゆることを乗り越えていけるでしょう！

参考文献:

https://www.caase.org/support-a-partner-who-was-sexually-assaulted/ 

https://rainn.org/help-and-healing/hotline/