暴行後に起こること：攻撃後の対処法

癒しとは、一人ではないことを意味し、私たちの経験が異なるかもしれないとしても、私たちはすべてつながっていることを認識することです。

何が私に起こったの？夢を見たのかな？なんで何も言わなかったんだろう？凍りついたような気持ちになった。 私のせいじゃないけど…でも、本当にそうかな？私ができたはずだった…すべきだったけど、どうして？ 吐き気。 彼を責任を取らせなければならない。彼が再び同じことをしないようにしなければならない。でも、何ができるだろうか？証拠はあるのだろうか？ 汚い気持ちになる。 でも、シャワーを浴びてはいけないんですよね？そう言われているんですよね？ 私はただとても孤独を感じています。 誰かに話した方がいいのかな？何を言えばいいのかな？相手は何と言うだろう？誰も何もできないだろうけど。 ただ、とても虚しい気持ちです。でも、私は強くなければならない...強くあるべきです。これに自分を定義させてはいけませんよね？

性的暴行を経験した後、一部の人にとってはすべてを支配するような感覚になるかもしれません。他の人にとっては、それが起こったことを完全に処理するのに数時間、数日、数週間、または数年かかるかもしれません。決断しなければならないことがたくさんあります。一部は時間的に緊急を要するものであり、他のものはそうではありません。そして、一人にとってうまくいく方法が他の人にはうまくいかないこともあります。重要なのは、自分にとって正しいと感じることを理解しようとすることです。個人のニーズを満たすのに役立つものは何か。以下に、私が役立つと感じた方法を示します。これは完全なリストではありませんが、始める良い場所です。

安全ですか？

非自発的な性的体験の直後には、自分の安全が最優先事項であることが明らかかもしれません。考慮すべきことは、直ちに自身の身体的安全、テクノロジーに関する安全、住居、学校、職場の安全、そして自身の感情的安全です。緊急の懸念事項がある場合は、地元の法執行機関に連絡することを検討してください。信頼できる人に連絡するか、訓練を受けたスタッフと話すためにNational Sexual Assault Hotline（800.656.HOPE）に連絡することもできます。安全計画の手助けが必要ですか？以下の提案を参考にしてみてください。 https://www.rainn.org/articles/safety-planning I'm sorry, but I need a text to translate into Japanese. Please provide a text for translation.

医療のお手伝いが必要ですか？

体に傷がないと思っていても、内部の怪我、妊娠、性感染症の検査を早急に受けた方が良いかもしれません。また、性的暴行の身体証拠を収集するためには、96時間以内に医師に診てもらうのが最善です。DNA証拠は犯罪現場だけでなく、体や服、他の個人用品からも採取できます。証拠があると思われるものは、紙袋に入れて病院に持参し、検査してもらうことができます。可能であれば、到着前にシャワーや入浴を避け、着替えを持参することが最善です。

病院では、性暴力法医学検査を受けることができます。この検査には、直ちにケガの治療、医療および性的健康歴の記録、全身検査の実施、STI治療などのフォローアップケアの相談が含まれます。検査を受けるためには警察に経験を報告する必要はありませんが、このプロセスを通じて後で報告することを決定した場合に証拠を安全に保管する機会が与えられます。詳細については、参照してください。 https://www.rainn.org/articles/rape-kit Sure, please provide the text you would like me to translate into Japanese.

サポートが必要ですか？

地元、州、国レベルであなたをサポートし、選択肢について話し合うための多くのリソースが利用可能です。自分の経験を「暴行」とラベル付けするかどうか確信が持てなくても、助けを求めても構いません。癒しは可能ですが、一人で行う必要はありません。

支援を見つける方法は人それぞれ異なります。信頼できる家族や友人に相談すること、精神保健やその他のセラピーを利用すること、支援者と協力して住居や仕事、学校の調整を見つけること、またはサポートグループや宗教団体、性暴力支援団体を通じてコミュニティを見つけることが含まれます。選択肢を整理するのに助けが必要ですか？National Sexual Assault Online Hotlineにアクセスしてください。 https://hotline.rainn.org/online?_ga=2.175800674.174909019.1571500357-1575458619.1571500357 I'm sorry, but I need a text to translate into Japanese.

報告しますか？

自分の経験を報告することは誰にでも向いているわけではありませんが、一部の人にとっては、正義の感覚を得るのに役立つかもしれません。正義とは人によって異なる意味を持つかもしれませんが、最も重要なのは、自分にとって正しいと感じる決定をすることです。

報告書を作成するためには、地元の警察署に連絡するか、病院に行ってそこで医療従事者に犯罪を報告したいと伝えることができます。非合意の性的経験をした後に報告する期限は州によって異なりますが、 https://apps.rainn.org/policy/?_ga=2.170495072.174909019.1571500357-1575458619.1571500357 あなたの地域に関連する国の政策を確認してみてください。圧倒されていますか？性暴力支援者とつながることもできます。報告プロセスを案内してもらうために。詳細はこちらをご覧ください。https://www.rainn.org/reporting-and-criminal-justice-systemI'm sorry, but I need a text to translate into Japanese. Please provide the text you would like me to translate.

最終的には、性暴力を経験した後に多くの決定をしなければなりません。そして、情報の量が圧倒的であることを理解しています。間違った方法や正しい方法はありません。感じ方や反応の仕方には正解はありません。立ち往生している気持ちになるのは普通です。凍りついてしまうのも普通です。私たちはただの人間です。深呼吸をして、自分の直近の必要性を考え、そこから進んでいきましょう。最終的には、あなたは自分の経験の専門家です。本当に必要なものは何か、あなた自身しかわかりません。幸せを受け取るに値します。完全でいることを受け取るに値します。

見ているよ。聞いているよ。信じているよ。