Celebrando las pequeñas formas en las que estás sanando del trauma.

El proceso de sanación puede ser una oportunidad para recuperar el control y la autonomía que a menudo se pierden durante una experiencia traumática. Tú estás al mando de tu recuperación y decides cómo quieres navegar tu sanación y qué es lo mejor para ti.

Establecer metas o puntos de referencia es una forma de medir tu crecimiento y celebrar pequeños logros a medida que te recuperas después de un trauma. Si decides establecer metas, recuerda que cada persona sana a su manera y a su propio ritmo.

Ten paciencia con tu progreso y sé compasivo contigo mismo. Trata de no comparar tu propio crecimiento con el de los demás, tu camino hacia la recuperación es tuyo y solo tuyo.

¿Qué quieres lograr? Puede ayudar pensar en lo que es importante para ti y en lo que te inspira. Puedes trabajar en algo personal (como pensar de manera más positiva) o en algo más tangible (como hacer tiempo para amigos con los que has perdido contacto).

Elegir metas que sean específicas y medibles hace que sean más fáciles de lograr. Decir una cosa amable a ti mismo diariamente durante dos semanas es una meta específica y medible para pensar de manera más positiva. Puedes hacer un seguimiento fácilmente y saber si lo has logrado con éxito o no.

Una vez que elijas un objetivo, piensa si es realista para donde te encuentras en tu proceso de sanación. Sé amable contigo mismo y con los hitos que elijas. Está bien si no logras alcanzar un objetivo que te hayas propuesto la primera vez. Los grandes objetivos pueden dividirse en metas más pequeñas y fáciles de alcanzar. Ningún objetivo es demasiado pequeño. Mantén las cosas simples. Llegarás allí.

Es útil tener una mezcla de metas a corto y largo plazo. ¿En cuántas metas te estás enfocando al mismo tiempo? Concentrarte en 2-3 metas a la vez puede hacer más fácil darles seguimiento.

No tienes que recuperarte o establecer metas solo. Está bien pedir ayuda a las personas en las que confías. El apoyo adicional y la motivación pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos. Depende de ti decidir con quién quieres involucrarte en tu proceso de recuperación, incluso si es solo para celebrar con alguien.

Cuando logres una meta, tómate un momento para apreciar tu logro. Reconoce y celebra el crecimiento, incluso si es pequeño. Es una prueba de que sigues avanzando. Sanar del trauma es un trabajo duro. No es un proceso directo o fácil. Requiere tiempo, y es posible que experimentes contratiempos en el camino, pero puedes lograrlo.