トラウマから癒されている小さな方法を祝う

癒しのプロセスは、しばしばトラウマ体験中に奪われることが多いコントロールと自律を取り戻す機会となり得ます。あなたは回復の運転席に座っており、どのように癒しを進め、自分にとって最善の方法を決定するのはあなた自身です。

目標や基準を設定することは、トラウマの後に回復する際に成長を測定し、小さな成功を祝う方法の一つです。目標を設定することを選択する場合は、誰もが自分自身のやり方や時間で癒えることを覚えておいてください。

自分の進歩に対して忍耐強く、自分自身に対して思いやりを持ちましょう。他人と自分の成長を比較しないようにしてください。回復への道はあなた自身のものであり、他の誰のものでもありません。

何を達成したいですか？重要なことやあなたをインスパイアするものについて考えることが役立ちます。よりポジティブに考えるようにするなど、個人的なことに取り組むこともできますし、失った友人との時間を作るような具体的なことに取り組むこともできます。

具体的かつ計測可能な目標を選ぶことで、それを達成しやすくなります。自分に対して毎日一つ親切なことを言うという目標を2週間続けることは、よりポジティブに考えるための具体的かつ計測可能な目標です。これを簡単に追跡し、達成したかどうかを確認することができます。

目標を選択したら、今の癒しのプロセスで現実的かどうか考えてみてください。自分自身と選択した基準に対して優しく接してください。最初に設定した目標を達成できなくても大丈夫です。大きな目標は、より簡単に達成可能な小さな目標に分割することができます。目標は小さすぎることはありません。物事をシンプルに保ちましょう。必ずそこに到達します。

短期と長期の両方の目標を持つことは役立ちます。同時に何個の目標に焦点を当てていますか？1度に2〜3つの目標に注意を集中すると、追跡しやすくなります。

一人で回復したり目標を設定する必要はありません。信頼できる人々に支援を求めることも悪いことではありません。追加のサポートとモチベーションは、目標達成に役立ちます。回復プロセスに誰を巻き込むかはあなた次第です。たとえそれが一緒に祝う人がいるだけでも構いません。

目標を達成したら、その成果をしっかりと受け止める時間を取ってください。小さな成長でも、それを認めて祝福してください。それは、まだ前進している証拠です。トラウマからの回復は大変な作業です。それは一筋縄ではいかず、簡単なプロセスではありません。時間がかかるし、途中で挫折することもあるかもしれませんが、あなたならできます。