親密な関係における感情的虐待からの癒しの裏側

感情的虐待には、個人をコントロールし脅すことを意図した身体的でない行動が含まれます。感情的虐待が親密な関係の中で起こるとき、関係を終わらせることが最も困難に思えることがしばしばあります。生存者の頭の中で「いつ」「どのように」の疑問が絶えず浮かび上がり、離れる決断をする前に考えられる可能性のある結果がすべて検討されます。感情的虐待の関係から離れる勇気を見つけることは非常に困難であり、時には残るよりも離れる方が最悪の選択肢であると感じたときにのみ起こります。

感情的虐待の種類

感情的虐待が行われると、被害者が自分が虐待を受けていることに気づくのは非常に難しいことがあります。強制や ガスライティング ミックスと組み合わせると微妙になり得ます。 無言の抵抗 そして 愛爆撃さらに、言葉による虐待はしばしば認識しにくいものです。時間の経過とともに、被害者は虐待を内面化する可能性があり、それによって自尊心や自信が徐々に低下することがあります。生き残った人々は、無力感や混乱の状態に置かれる可能性があります。 認知的不協和加害者のいない人生の可能性を考えるのに苦労しています。この孤立は、アイデンティティの喪失感、友人や家族との関係の衰退、自尊心の著しい低下につながる可能性があります。

支援とリソースを求めています

虐待を受けていたパートナーを去った後、私は感情的虐待を見分けるためのリソースを探しました。感情的虐待の異なる兆候に関する広範な文献があることに気づきましたが、特に安全に関係を終了するタイミングや方法を知ることについての議論がありました。しかし、生存者が不健康な関係を去った後の経験についての議論は少なかったです。

ロマンチックな関係における感情的虐待からの癒しの過程は一直線ではありません。トラウマ後の癒しの長い過程には多くの段階や複雑さが関わっています。癒しの過程の中で、自分自身との取り組みが継続的に必要な瞬間もあります。以下に、私が挑戦的だと感じたいくつかの側面を紹介します。

フラッシュバック

虐待的な関係を抜け出した後に気づいた最初の行動の1つは、日常生活での連続的なフラッシュバックでした。親密な関係の中での感情的虐待の多くの場面では、虐待は徐々に形成されます。自分の人生のあらゆる面に与えている影響を本当に見るのには時間がかかることがあります - 仕事、健康、人間関係、そして何よりも、自己価値。

私の関係の性質のために、私はパートナーに取り憑かれていました。彼らの承認は、一部の人が薬を渇望するのと同じように私が渇望していたものでした。色や歌、場所などのものが、私たちの口論や一緒に過ごした時間のフラッシュバックを引き起こしました。関係から抜け出すと、甘酸っぱい気持ちにつながることがあります。一方で、関係が終わったことに安堵します。もはや逃げるか戦うかのモードにはならず、身体はゆっくりと関係を処理し始めます。関係の出来事を解きほぐし、どのような生活の分野が結びついていたかを理解できると、取り戻しと癒しを得ることができます。虐待はトラウマを与え、予期せぬ場所に傷を残します。

フラッシュバックは、崩れないように頭の中での常に戦いでした。困難でしたが、フラッシュバックを心の中での保護信号として再構築し始めました。私はそれらを、加害者が私をどれだけ不安にさせていたかを思い出すものと考えました。フラッシュバックを保護の盾として受け入れたとき、トリガーが薄れ、再び私の人生で虐待が起こらないように予防することに取り組むことができました。

癒しは将来の関係にどのように影響するか

生存者が自尊心を再構築する過程を経た後、新しい関係を探求したいと望むようになるかもしれません。この旅はワクワクすることもありますが、再び親密さへの恐れ、拒絶への恐れ、あるいは完全に前に進むことへの恐れも生じるかもしれません。感情的虐待の後、元パートナーの声や意見が残ることがあります。新しい人に信頼を寄せ、トラウマの後に自分自身を傷つけやすくすることを許すことは怖いことです。その恐れは正当ですが、それは同時にあなたの新たな力でもあります。癒しの過程で起こる成長は力強いものです — 危険な状況や行動を認識し、誰と傷つきやすくなるかを選択することができます。健康的なパートナーに出会ったとき、傷つきやすいことが安全であることを知るでしょう。

「適切な人」と出会う経験は恐ろしく、生存者が経験する即座のフラッシュバックからの癒しの新しい段階と考えられています。健康な関係を築くための安定を目指すことは、着実な列車の旅のように感じるべきであり、着実な足取りで世界を旅し、次の目的地を意識することが重要です。これには新しいパートナーとの時間とコミュニケーションが必要です。お互いのニーズに対応し、お互いを支え愛するために、両方のパートナーが努力する必要があります。

友人や家族間の関係に癒しはどのように影響するのか

生存者として、最も困難な戦いの1つは、加害者の声を頭から追い出すことでした。これには虐待への責任と、関係内の多くの問題に対する責任を取ったことが含まれています。 反応性虐待加害者はしばしば、自分の攻撃や基本的なニーズを満たさないことを弁明するために、私を「被害者」とか「過敏」とか「欲張り」とラベル付けしていました。

この経験があなたに共感を呼び起こすなら、自己反省の時間を取ることを強くお勧めします。あなたの行動が有害であり、問題の原因であるということではなく、自分のニーズや境界について考えてみてください。自己探求をして、将来のパートナーや人間関係全般で必要な特性についてより強い理解を持つようにし、あなたがどこにいるかを理解しようとしなかった人との関係を築いていないことを確認してください。

私の癒しの過程で、徐々にパートナーが私を尊重して扱ってくれる人には決してならないことを理解し始めました。私は介護士、母親、清掃員、そしてストレス解消の対象として自分を投げ出しました。また、自分の望むニーズを満たしてくれない他の人間関係も認識し始めました。その中には、私の親密な関係で経験した虐待を模倣するものさえありました。特定の人や状況が、私の虐待歴に関連するトラウマを引き起こすことがありました。時間の経過とともに、すべてのトリガーが元パートナーによって私に与えられた虐待と同じ種類のものであるわけではないことを学びました。しかし、私は自分を守るために、もはや私にとってプラスにならない関係から離れるという難しい決断を下さなければなりませんでした。
ナビゲーション どちらでも結構です。 関係は、特に虐待の後、微妙です。時には、虐待にさらされることが、自分の人生で他者との境界を再評価するきっかけとなることがあります。私は、この癒しの過程の一部が、あまり話されていないと思います — 新たな知識が他の関係にも影響を及ぼし、それが健康であり、あなたがなりたい人間にとってプラスになっているかどうかを再評価させる方法について。時には孤独で怖いこともありますが、それは力強さ、独立心、そして以前に経験したことのない自信へとつながることもあります。