No estás solo: Aprendiendo de otros sobrevivientes a través de grupos de apoyo.

Sobrevivir al trauma es un peso muy grande de llevar, especialmente el trauma del daño sexual. Hay tantos matices, tantas formas diferentes, y tanto estigma social y cultural asociado a este tipo de violencia. Es, desafortunadamente, demasiado fácil sentirse aislado después de experimentar violencia sexual.

Los grupos de apoyo surgen como un proceso colectivo de sanación que ayuda a formar conexiones y construir comunidad. Ya sea en línea o en persona, los grupos de apoyo vienen en muchas formas diferentes y pueden ayudar a los sobrevivientes a sentirse menos solos mientras navegan por sus procesos de sanación.

Este artículo revelará el poder de los grupos de apoyo, específicamente los digitales, y la importancia de compartir historias y sanar colectivamente. Hablaremos sobre cómo involucrarse en un grupo de apoyo, por qué son una parte importante del proceso de sanación y cómo escuchar las experiencias de otros puede ayudarte en tu propio camino.

Por qué los grupos de apoyo son importantes en el proceso de sanación

Romper tu silencio y compartir tu historia como sobreviviente puede ser una experiencia extremadamente validadora. Cuando sientes que eres el único pasando por esta experiencia, escuchar las historias de otros en un grupo de apoyo a menudo trae alivio, consuelo y una sensación de ser comprendido.

Los grupos de apoyo son importantes en tu proceso de sanación, ya que te conectan con otras personas que creen en tus experiencias y en lo que has pasado. En otras situaciones, es posible que te sientas presionado/a a "demostrar" tu dolor a personas que no entienden tu situación. Puedes recibir preguntas como: "Bueno, ¿por qué no te fuiste simplemente?" - una pregunta que no surgiría en los grupos de apoyo porque la comunidad ya comprende las muchas complejidades detrás de esta pregunta para los sobrevivientes.

Además, los grupos de apoyo brindan consejos prácticos y estrategias de afrontamiento de personas que realmente Entendido. Encontrar a otros con experiencias compartidas finalmente conduce a la sabiduría compartida y la conexión. Puedes recibir no solo apoyo emocional, sino también lecciones prácticas al escuchar y aprender de los procesos de sanación de los demás.

En general, los grupos de apoyo son transformadores en tu propio camino de sanación. Se trata de algo más que simplemente aprender de los demás: los grupos de apoyo brindan un espacio para que los sobrevivientes sanen juntos y crezcan.

Espacios de soporte digital

Si bien los grupos de apoyo en persona pueden ser útiles para los sobrevivientes, no siempre son accesibles para todos. Las barreras pueden ir desde vivir en áreas remotas con servicios limitados hasta la falta de transporte, limitaciones financieras o la incapacidad de encontrar recursos locales gratuitos.

Afortunadamente, a medida que nuestro mundo se vuelve cada vez más digital, también lo hacen los grupos de apoyo. Las comunidades en línea pueden ayudar de manera significativa a los sobrevivientes que enfrentan barreras de accesibilidad, logísticas o financieras. Algunos beneficios de conectarse con otros sobrevivientes en línea incluyen:

• Accesibilidad las 24 horas, los 7 días de la semana: Los espacios digitales brindan apoyo para ti en cualquier momento del día, desde cualquier lugar.

• Anonimato: Si bien a menudo se ve como un aspecto negativo de las comunidades en línea, el anonimato puede proporcionar en realidad una seguridad crucial para los sobrevivientes que necesitan proteger su identidad.

• Reducir las barreras para la participación: Los grupos de apoyo en línea a menudo requieren menos compromiso que los grupos en persona, lo que también los hace más fáciles de unirse.

• Inclusivo para sobrevivientes en áreas rurales: Si te encuentras en una ubicación remota o en una comunidad marginada donde los grupos presenciales no están disponibles, los grupos en línea pueden cerrar esta brecha.

• Diversidad de voces: Los espacios digitales también pueden reunir una amplia gama de historias y perspectivas diferentes de sobrevivientes de todo el mundo.

• Control sobre los límites personales: Aunque no estés listo para compartir tu historia, muchos grupos de apoyo en línea te permiten participar simplemente leyendo las experiencias de otros y participando a tu propio ritmo.

Si bien estas ventajas son valiosas, las comunidades de apoyo en línea pueden ser perjudiciales sin las medidas de seguridad adecuadas. La moderación informada sobre el trauma garantiza que se utilicen advertencias de desencadenantes de manera apropiada, que se filtre el contenido perjudicial y que todas las interacciones sean respetuosas y de apoyo.

Aquí en Our Wave, nuestra comunidad digital ofrece un espacio donde puedes compartir tu historia, dejar mensajes de esperanza y sanación para otros, y hacer preguntas sobre experiencias personales a nuestro especialista en trauma. Este entorno cuidadosamente moderado fomenta la sanación colectiva al mismo tiempo que prioriza la seguridad individual.

Tomando los primeros pasos: Conectando a través de un grupo de apoyo

Encontrar conexiones significativas con otros sobrevivientes puede transformar tu proceso de sanación. Ya sea que estés considerando unirte a un grupo de apoyo por primera vez o buscando involucrarte más profundamente, estos tres pasos pueden ayudarte a crear una experiencia de apoyo que honre tus necesidades y límites.

Encuentra el espacio adecuado para ti

Hay muchos tipos diferentes de grupos de apoyo entre los que puedes elegir. Una vez que decidas si te sientes más cómodo con grupos de apoyo en línea o en persona, puedes investigar los diversos formatos disponibles (especialmente si decides optar por la vía digital). Por ejemplo, es posible que te sientas más cómodo en un espacio que ofrezca publicaciones anónimas. O tal vez quieras unirte a un grupo con un poco más de conectividad y apoyo comunitario a través de un foro o interacciones basadas en chat. Lo más importante es elegir un grupo que se sienta seguro y se alinee con tus necesidades. 

Participa a tu propio ritmo

No es necesario compartir de inmediato una vez que te unas a un grupo de apoyo, especialmente con grupos de apoyo digitales. Está bien leer en silencio antes de compartir tus propias experiencias. De hecho, podría incluso sentirse mejor leer y observar las historias de otros al principio de tu proceso de sanación. Podrías conectar con alguien cuya experiencia resuene con la tuya, abriendo un camino hacia el apoyo mutuo. Recuerda siempre que estableciendo tus propios límites Y entender tus niveles de comodidad es esencial. Honra dónde estás en tu propio proceso de sanación.

Permanece abierto a nuevas posibilidades.

No te desanimes si no sientes un alivio inmediato después de unirte a un nuevo grupo de apoyo. La sanación no es lineal y sentirse estancado a veces es normal. Los grupos de apoyo son parte de un proceso que se desarrolla gradualmente. Considera preguntar a otros miembros de la comunidad acerca de. herramientas o técnicas Es posible que descubras enfoques diferentes hacia el autocuidado que no habías considerado antes. La sabiduría colectiva de los sobrevivientes que comparten sus procesos de sanación es uno de los mayores recursos que ofrecen los grupos de apoyo. Permanece abierto a aprender de los demás y descubrir nuevas formas de comprender tu propia historia al reflexionar sobre los procesos de los demás.

El papel de la comunidad en la curación

Los grupos de apoyo se tratan de levantarse mutuamente. La comunidad, el apoyo entre pares y la empatía son fuerzas poderosas y aspectos importantes para la sanación. Es posible que ya tengas una gran comunidad a tu alrededor, pero al mismo tiempo, también puedes sentirte solo porque no entienden lo que has pasado.

Por ejemplo, tus amigos y familiares siempre han estado ahí para ti y realmente están tratando de ayudarte. Sin embargo, este tipo de apoyo proviene de un lugar de simpatía. Les importa profundamente pero no han caminado en tus zapatos. Los sobrevivientes en grupos de apoyo ofrecen empatía, lo que significa que entienden tu experiencia desde adentro y pueden brindar apoyo de maneras que a menudo llegan más profundamente que la simpatía sola.

Muchas veces, el apoyo más poderoso proviene de alguien que ha estado allí. Incluso los mensajes anónimos en un portal en línea pueden convertirse en algunos de los mejores tipos de medicina curativa. Recuerda que las conexiones significativas entre pares no siempre necesitan formarse en persona para ser transformadoras.

Cuando estés listo y dispuesto, compartir tu historia puede convertirse en un mecanismo de sanación para ti. y Al igual que alguien en un grupo de apoyo puede haberte ayudado, tú tienes el poder de ayudar a otros a través de tu propia historia.

Existe un fuerte efecto dominó con el coraje de hablar y compartir tu historia, y de hecho, así es como surgió el nombre "Nuestra Ola". Esta metáfora de un solo acto de valentía (una gota en el agua) genera círculos en expansión (o ondas) de impacto. Tu voz podría ser exactamente lo que alguien más necesita escuchar, y a través de la curación colectiva, todos podemos crear un mundo donde más sobrevivientes sean escuchados, creídos y protegidos.

Continuando el viaje de sanación juntos

Los grupos de apoyo nos recuerdan que aunque la sanación es personal, no tiene por qué ser solitaria. Tu camino no necesita ser recorrido en soledad. Escuchar las historias y experiencias de otros puede empoderarte para compartir las tuyas y avanzar en tu camino de sanación. Cada voz en la comunidad importa, incluida la tuya.

Existe un inmenso poder en la escucha colectiva, y a medida que llega a su fin el Mes de Concientización sobre el Asalto Sexual (#SAAM), recuerda que la acción, el apoyo y la solidaridad continúan empoderando a los sobrevivientes durante todo el año. Los grupos de apoyo no solo construyen comunidad, también elevan y amplifican las voces de los sobrevivientes de manera poderosa y personal.

Explora Nuestras Olas plataforma comunitaria para conectarse con otros sobrevivientes, Hacer preguntas a un experto en trauma informado. Sobre tu propia experiencia, o simplemente lee otras historias de supervivientes. Nuestra plataforma se presenta como una comunidad en línea y grupo de apoyo, donde las voces individuales contribuyen a la curación colectiva y cada historia recuerda a los supervivientes: no estás solo.