Intimidad después del trauma: no todo son chocolates y rosas

Con el Día de San Valentín a la vuelta de la esquina, la expectativa de intimidad puede surgir entre tú y tu pareja. Para algunos, esto puede ser algo difícil de procesar, y la festividad puede ser desencadenante en sí misma. Para otros, las expectativas pueden llevar a sentimientos de obligación, algo que también puede ser desencadenante, especialmente si eres un sobreviviente de trauma o violencia. Si te sientes inquieto o incómodo acerca de las expectativas sexuales o la intimidad, debes saber que esto no es inusual y que no estás solo.

La violencia sexual en su sentido más básico es una violación de la conexión humana.

Por lo tanto, no es raro que esto afecte la capacidad de un sobreviviente para confiar, ser vulnerable y sentirse seguro con una pareja. Tienes derecho a tus propios sentimientos y al ritmo en el que elijas sanar, sin embargo, si estás buscando consejos para trabajar en la reconstrucción de la intimidad, aquí tienes algunos consejos de un psicólogo. Dr. Kristen Carpenter:

Primero, reconoce la raíz de por qué tienes dificultades con la intimidad sexual. Una experiencia específica puede ser la razón por la cual te resulta incómodo participar en actividades románticas o sexuales. Esto se puede hacer a través de la reflexión personal, como escribir en un diario, o procesando tu pasado con alguien en quien confíes.

Si te sientes listo, sé abierto con tu pareja sobre tu experiencia. Ser honesto y vulnerable puede ayudar a aliviar parte de la presión que conlleva una relación íntima. Esto te da la oportunidad de hablar con tu pareja sobre cualquier actividad sexual con la que no te sientas cómodo, y es mejor plantearlo de antemano, en lugar de en el momento. ¡Recuerda, todo esto está a tu discreción! Establecer límites y tener un diálogo abierto y honesto es clave para tener experiencias sexuales mutuamente satisfactorias y seguras.

Otra cosa que puedes hacer es buscar ayuda profesional. ¡Recuerda, no tienes que pasar por esto solo/a! Recibir ayuda profesional puede ser la clave para entender por qué la intimidad es difícil y puede proporcionar una mayor conciencia de tus emociones. Además, si crees que tú y tu pareja pueden beneficiarse de dialogar con un profesional, la terapia de pareja puede ser una buena opción, dependiendo de en qué punto te encuentres en tu proceso de sanación.

Por último, puedes trabajar en cambiar tu forma de pensar sobre el sexo. Esto es más fácil decirlo que hacerlo y requiere paciencia, gracia y tiempo. Según la terapeuta sexual, la Dra. Wendy Maltz, "el objetivo es alejarse de una mentalidad de abuso sexual (en la que el sexo es inseguro, explotador u obligatorio) hacia una mentalidad sexual saludable (el sexo es empoderador, nutritivo y, lo más importante, una elección)". La sanación es un proceso, lo que significa que llevará tiempo, pero es posible. Tu cuerpo es tuyo, y tienes el poder de decidir si estás listo o no para la intimidad.

Mereces sentirte amado/a de la manera que desees. Siempre es tu elección.

Nuestra Ola está aquí para apoyarte en tu camino hacia una intimidad saludable después de un trauma. Aquí tienes algunos recursos que recomendamos:

Consejeros especializados en Asalto Sexual en todo Estados Unidos: https://www.psychologytoday.com/us/therapists/sexual-abuse

Libro: El Viaje de Sanación Sexual por Wendy Maltz