トラウマ後の親密さ：すべてがチョコレートやバラではない

バレンタインデーが目前に迫っている今、あなたとパートナーの間に親密さの期待が生まれるかもしれません。そのような状況を処理することは難しい場合もあり、その祝日自体がトリガーとなることもあります。期待が義務感を生むこともあり、特にトラウマや暴力の生存者の場合はトリガーとなる可能性があります。性的な期待や親密さについて不安や違和感を感じている場合、それが一般的であり、あなたは一人ではないことを知ってください。

性暴力とは、その基本的な意味で人間のつながりの侵害です。

生存者の信頼する能力、脆弱であること、パートナーと安全で安心な気持ちを持つ能力に影響を与えることは珍しくありません。自分自身の感情や癒しを選ぶペースに権利がありますが、親密さを再構築するためのヒントを探している場合は、心理学者からのいくつかのヒントがあります。 Dr. Kristen Carpenter

まず、性的な親密さに苦労する理由の根源を認識してください。特定の経験が、ロマンチックや性的な活動に参加することがあなたにとって不快な理由かもしれません。これは、ジャーナリングなどの個人的な反省を通じて行うこともできますし、信頼できる誰かと過去を振り返ることでもできます。

準備が整ったら、パートナーと自分の経験についてオープンになってみてください。正直で脆弱であることは、親密な関係に伴うプレッシャーの一部を和らげるのに役立ちます。これにより、快適でない性的活動についてパートナーに伝える機会が得られ、その場でではなく事前にそれを伝えることが良いです。覚えておいてください、これはすべてあなたの裁量に委ねられています！境界を設定し、オープンで正直な対話は、相互に満足で安全な性的体験を持つための鍵です。

もう一つできることは、専門家の助けを求めることです。一人で悩む必要はありません！専門家の助けを受けることは、なぜ親密さが難しいのかを理解する鍵となり、自分の感情をより良く認識することができます。また、パートナーと一緒に専門家との対話が役立つと考える場合は、カップルカウンセリングが、あなたの癒しの旅の途中でどこにいるかによっては良い選択肢になるかもしれません。

最後に、セックスについての考え方を変える方向に向かうことができます。これは言うほど簡単ではなく、忍耐と優雅さ、そして時間が必要です。セックスセラピストのウェンディ・マルツ博士によると、「目標は、セクシュアルな虐待の考え方（セックスが安全でない、搾取的であるか、義務的であるか）から健康的なセクシュアルな考え方（セックスは力を与え、育むものであり、何よりも選択である）にシフトすることです。」癒しはプロセスであり、時間がかかることを意味しますが、可能です。あなたの体はあなたのものであり、親密さに準備ができているかどうかを決める権限があります。

あなたは自分が望むように愛される価値があります。それはいつもあなたの選択です。

私たちのWaveは、トラウマ後の健康な親密さへの旅をサポートするためにここにいます。以下はお勧めのリソースです：

アメリカ全土で性暴力を専門とするカウンセラー: https://www.psychologytoday.com/us/therapists/sexual-abuse

本: 性的な癒しの旅 ウェンディ・マルツ