本好きのコミュニティ

生存者が利用できる最高の回復ツールの1つはコミュニティです。同じ経験をした人々のグループを見つけることで、生存者は自分だけではないことを思い出させられます。代わりに、生存者は自分の旅を通してコミュニティがサポートし、慰めてくれることを知って安心できます。被害者を非難し、レイプ文化を強化する社会において、安全で支援的なコミュニティにいることが必要です。このコミュニティは物理的な場所に縛られていません。Our Waveは、あなたのための安全なコミュニティでありたいと努めています。私たちは、あなたに声を使い、影響を与えるためのツールを提供することで、あなたを力強く支援します。

これらの著者は、自分が生き残ったことを受け入れ、その過程で自分自身の一部を共有するために自分のプラットフォームを利用しています。彼らの執筆によって、知識、親しみ、快適さ、そして希望が提供されます。彼らの物語は、今の痛みや感情を超えた人生があることを示しています。もしあなたが私と同じような人なら、本を使って逃避し、喜びを見つけるかもしれませんが、本はまた強力なツールでもあります。知識とコミュニティは私たちを慰め、この旅を支えるのに役立ちます。以下の本は強力で、痛みを伴い、力を与えます。それぞれのトリガー警告を読んで、重すぎると感じたら気軽なビーチで読む本も手に取る余裕を持ちましょう。

私の名前を知っています

この本には、性的暴行、レイプ、デート中の暴力、自殺の考え、身体への憎悪、精神疾患のトピックが含まれています。

2017年のMeToo運動から得られたエンパワーメントは忘れられないものです。シャネル・ミラーは、最も勇敢な女性たちの中で際立っています。運動の最中、ミラーは彼女のレイプ犯に対して告訴を行うために法廷に立っていました。ミラーの著書は彼女の経験を「エミリー・ドー」として振り返っています。ミラーは被害者影響声明まで匿名を保っていました。彼女が今やバイラルとなった声明の中で、彼女は印象的に「あなたは私を知らないけれど、あなたは私の中にいた。だから今日ここにいるのです」と書いています。ミラーの共感性は、彼女の著書を心に残る美しいものにしています。彼女は私たちに、彼女の悲しみや被害者から生還者への旅を見せてくれます。

ミラーの本は、アメリカの法律制度の要求を強調しています。被害者は裁判にかけられているわけではありませんが、彼らは絶えず非人間化されています。「攻撃は決して個人的ではない。責めることがそうだ」とミラーは書いています。ミラーの物語と回顧録は、それを敷く方が良いと思う社会に耳を傾けさせます。彼女はこれらの問題に真正面から立ち向かい、私たちが彼女の名前を知るようにします。この本の魔法は、小説のように読めることです。この本は最初からあなたを引き込み、彼女の旅のジェットコースターに乗せてくれます。

体は記憶する

注意: この本はトラウマやPTSDのテーマについて議論しています。

ベッセル・ヴァン・デル・コーク博士は、この本を神経科学と精神医学の同僚のために書くことができました。代わりに、彼は誰にでも理解しやすい言葉で本を書きました。精神医学の研修を修了した後、ヴァン・デル・コーク博士はトラウマの影響を研究することに人生を捧げました。彼はトラウマが一般的であり、トラウマが持続的な影響を与えるために大きな出来事である必要はないと主張しています。ハーバードの同僚による1980年代の研究によると、最も多くのトラウマを抱えていた子供たちは、感情的に距離を置かれた母親を持っていた子供たちでした。ヴァン・デル・コーク博士は、このトラウマが成人期に持ち越され、混乱を引き起こすと説明しています。このトラウマは身体症状を引き起こす可能性があり、トラウマを抱える子供たちは、非トラウマを抱える仲間よりも喘息になる可能性が50倍高いと報告しています。彼の複雑な科学を簡単に説明したことで、この本は理解しやすく、読みやすいものとなっています。

彼はトラウマを治療する3つの方法を提案しています。

1. トップダウン：トラウマの記憶を処理しながら他者と話し合い、再びつながる。

2. 薬物：適切でない警報反応を遮断するために。

3. ボトムアップ：体がトラウマから生じる無力感や怒りと矛盾する経験をすることを許す。

ファン・デル・コーク博士は、コミュニケーション、信頼、そして恥を捨てることによって、生存者が平和に暮らし、トラウマから回復できる道筋を示すことで、私たちに希望を与えてくれます。

幸運

この本には、過激なレイプ、性的虐待、精神的虐待、中毒、PTSDが描かれています。

Alice Sebold’s painfully raw memoir of her assault tackles the mental health of survivors. She recounts reporting her rape to the officers that night and was told she was “lucky” because another woman was killed recently in that same park. These words stuck with her. She didn’t feel lucky having been brutally raped. She didn’t feel lucky when her family victim-blamed her. She didn’t feel lucky when her assailant intimidated her on the street. She didn’t feel lucky when her PTSD caused her to turn to drinking and drugs. Sebold finally acknowledged she wasn’t okay and got the help she needed. “One of the reasons why I wrote it is because tons of people have had similar stories, not exactly the same but similar, and I want the word ‘rape’ to be used easily in conversation. My desire would be that somehow my writing would take a little bit of the taboo or the weirdness of using that word away. No one work is going to accomplish the years of work that need to be done, but it can help.” Sebold’s advocacy reminds us that it takes all of our voices demanding justice to make lasting change.

檻の中の鳥が歌う理由

TW: この本には人種差別、レイプ、性的暴行、トラウマ、虐待といった強いテーマが含まれています。

マヤ・アンジェロウの回顧録は、生存者としての罪悪感と恥を共通のテーマとして思い起こさせてくれます。彼女の成長の物語は1930年代に起こります。アンジェロウは、生涯のほとんどを祖母と過ごした後、母親と一緒に暮らすことになる幼少期を振り返ります。彼女は母親のボーイフレンドであるミスター・フリーマンに出会い、彼から性的虐待を受け、暴行を受け、最終的にはレイプされます。アンジェロウは勇敢にも彼女のレイパーに対して裁判を起こします。アンジェロウは、自分のトラウマに対処するために沈黙を守ることを選びます。彼女は兄弟にのみ話しかけるようになりました。最初は家族や友人たちは理解を示していましたが、やがて彼女の沈黙にイライラするようになりました。彼女は恥と罪悪感を感じています。これらの繰り返しテーマは、彼女の回顧録全体に芸術的に描かれています。

ミルクとハニー

TW: この本には家族による性的虐待、レイプ、ペドフィリア、言葉の暴力、性差別、アルコール依存、父親の不在、人種差別の描写が含まれています。

ルピ・カウルは若い頃から詩を書き始めましたが、2013年に本格的に取り組み始めたと語っています。カウルは詩を書くことが初めて自分を表現できるようになったように感じたと述べています。『ミルク・アンド・ハニー』を完成した後、出版社から断られました。その後、今やニューヨーク・タイムズのベストセラーとなった彼女は自費出版を決意しました。彼女は本を完全に自分で編集しデザインし、「私が望むことはすべて、 ミルク＆ハニー 抱擁されています。私は、その詩が読む人々の生活に少しの光と幸福をもたらすことを願っています。それが私の最大の希望です。

Kaurの本は、女性の沈黙をテーマにしており、傷つく、愛する、壊れる、癒すの4つの部分に分かれています。彼女は自己実現の旅に私たちを連れて行きます。傷つくは彼女の自律の欠如を描いています。愛するは自分自身との恋について語ります。壊れるは恋と快適さの違いを物語ります。癒すは回復、自己成就、自己愛の物語を示しています。

カウルの物語は彼女の幼少期の虐待から始まります。

毎回、あなたが

娘に伝えてください。

彼女に叫ぶ

愛情から

彼女に混乱させる方法を教える

優しさを持って怒りを表現する

良いアイデアのように思えます。

彼女が成長するまで

彼女を傷つけた男たちを信じる

彼らはとてもよく見えるから

あなたのように。

回復の旅を通じて、彼女はレイプとセックスを混同することに苦労しています。彼女は親密さの難しさや、幼少期のトラウマが彼女の関係に与える影響を描いています。カウルは自分を愛することを学び始め、自分の関係で愛として受け入れるものを学んでいきます。

「私が去ったのは、なぜかというと

愛することをやめた、

私は長くなるから去りました。

自分を愛することができないほど、私は自分にとどまった。

彼女は自分自身を尊重し、他者からもそれを要求する力を得るようになります。カウルはもはや被害者ではなく、生存者です。彼女は自分の声を使って、強く、明確に正義を要求します。

結び

どんな気持ちであっても、それは正当なものであり、あなたは一人ではありません。すべての生存者は強力なコミュニティの一部です。このブログを読んだ後、私はあなたが、生存者のコミュニティがあなたを愛し、支え、尊重し、力を与える準備ができていることを知ってほしいと願っています。これらの本を使って知識と慰めを得てください。読むのが難しいと感じたときは、辛抱強く自分に休息を与えることを忘れないでください。

生存者向けのさらなる本の提案をお探しの場合は、以下をご検討ください：

• スピーク by ローリー・ハルス・アンダーソン

• 力、ナオミ・オルダーマン

• 血と水と絵　ジョイ・マカロー

• 私の娘への手紙　マヤ・アンジェロウ

• ベスティアリー（ドニカ・ケリー著）