バック・トゥ・スクール時にセルフケアを実践する

新学期のシーズンは、どこでも学生にとって非常に興奮する一方で非常にストレスの多い時期として知られています。増え続ける宿題、レポート、課題、クイズ、そして迫りくる試験により、新学年に何が待ち受けているのかについて圧倒され、ストレスを感じることが簡単になります。8月から11月までの間、 性暴力の50% 大学キャンパスで起こる多くの出来事が、この時期を「赤いゾーン自己ケアは、この暴力を経験した個人にとっても重要です。立ち会い者や支援者も、この困難な時期に自分自身のケアを怠らないようにするべきです。この期間中、私たち全員が心と体のケアを優先し、行う方法を学ぶことが非常に重要です。以下は、この厳しい時期に実践するためのいくつかの役立つ自己ケアのヒントです！

瞑想

瞑想は長い年月にわたって実践されており、心と体を組み合わせて穏やかな感覚を生み出すことで知られています。瞑想を実践することで多くの健康効果が得られますが、特に不安やうつ病の緩和に役立つことが知られており、ストレス管理のための大きなツールとしても活用されています。そのため、新学期の自己ケアにおいて素晴らしいツールとなります！

２。 一貫した睡眠スケジュール

ストレス管理に関して、定期的な睡眠スケジュールを作ることは心配を和らげるための方法です！学校に戻るなどのストレスの多い状況下でも、自分の体を大切にすることは非常に重要です。毎日ほぼ同じ時間に起きて寝る習慣を身につけることは、学校に戻る際の身体の調整を助け、先の日々のために体と心を十分に休ませるのに役立ちます。これを実践する際には、自分の寝室が本当にリラックスできる静かな場所であることを確認すると良いです。

目標の設定

一般的に見落とされがちですが、目標を設定することは自分自身を大切にする素晴らしい方法です！これらの目標は、特定のタスクに集中することでだけでなく、学年初めに早くから燃え尽きるのを防ぐだけでなく、長期的または短期的な目標に対するモチベーションを促進します。達成可能な距離内に目標を設定することは非常に重要であり、一定期間内にそれらに到達できることを確認するために重要です。日々の目標を設定する素晴らしい方法は、やるべきことリストを使用することです。学校に戻る際には組織が重要であり、毎日のタスクをチェックすることで、週のすべての日に達成感を感じることができます。自分の成就に誇りを持つことを忘れないことが重要です！

日々のルーティンと習慣

皆さんご存知の通り、夏から学校への移行は大変なことがあります。しかし、学年の再開に少しでも楽をするために、同時にこの厳しい期間中に自分自身のケアをする方法として、日常のルーティンや習慣を設定することがあります。これらのルーティンや習慣は、仕事を「把握」するのに役立ち、毎日達成感を得ることができ、ストレスを和らげるのにも非常に役立ちます。ルーティンには宿題のための1時間を割り当てることが含まれ、習慣は毎日健康的な食事を摂ることから10分間の散歩に行くことまで何でも良いです。休憩のスケジュールを確保することも忘れないでください！毎日リラックスする時間を取ることは重要です。一生懸命働くことは非常に疲れることがあり、自分自身のケアをすることが不可欠です。

社交

休憩について話すと、学校は いいえ 一生懸命働くことについてのすべてです。そこにいる間は参加して楽しむことが重要です！友達と外食に行くことを決めるか、学校で課外活動に参加するかにかかわらず、自分自身にとって素晴らしい奉仕をすることになります！課題から解放され、休憩を取ることは、精神的健康と身体的健康にとって重要です。学業と社会生活のバランスを取ることは難しいかもしれませんが、授業や宿題のストレスの間に自分を楽しむ時間を取ることは、とてもやりがいがあり、必要不可欠です。