Cuidando de ti mismo cuando vuelves a la escuela.

La temporada de regreso a clases es conocida por ser muy emocionante, pero también muy estresante, para los estudiantes de todas partes. Con la creciente cantidad de tareas, trabajos, asignaciones, exámenes y pruebas que se acercan, es fácil comenzar a sentirse abrumado y estresado por lo que está por venir con el nuevo año escolar. Durante los meses de agosto a noviembre, El 50% de todas las agresiones sexuales en los campus universitarios, lo que hace que este período sea conocido como "La Zona RojaEl autocuidado es importante también para las personas que han experimentado esta violencia. Los testigos y defensores también deben asegurarse de cuidarse durante este momento difícil. Durante este período, es increíblemente importante que todos aprendamos formas de priorizar y cuidar de nuestras mentes y cuerpos. ¡Aquí tienes algunos consejos útiles de autocuidado para que todos practiquemos durante este tiempo desafiante!

1. Meditación

La meditación se ha practicado durante muchos años y se remonta a tiempos antiguos. Se sabe que combina la mente y el cuerpo para producir una sensación de calma. Muchos efectos positivos para la salud se obtienen como resultado de practicar la meditación, pero sobre todo, se sabe que ayuda a aliviar la ansiedad y la depresión, además de ser una gran herramienta para manejar el estrés, ¡lo que la convierte en una herramienta maravillosa al cuidar de ti mismo durante la temporada de regreso a clases!

2. Horario de sueño constante

En cuanto a manejar el estrés, desarrollar un horario regular de sueño es una forma de ayudar a mantener las preocupaciones a raya. Cuidar tu cuerpo durante cualquier tipo de situación estresante, incluido el regreso a clases, es muy importante. Adoptar el hábito de despertarte y dormirte a horas bastante similares todos los días ayudará en la adaptación física al regreso a clases y mantendrá tu cuerpo y mente bien descansados para los días venideros. Al practicar esto, es útil asegurarse de que tu dormitorio sea un lugar relajante y tranquilo para que puedas relajarte verdaderamente.

Establecimiento de objetivos

¡Aunque comúnmente se pasa por alto, establecer metas es una excelente manera de cuidarte a ti mismo! Estas metas no solo mantienen tu mente enfocada en tareas específicas, sino que también evitan que ocurra el agotamiento al principio del año escolar. Además, promueve la motivación para metas a largo plazo o a corto plazo. Mantener tu meta a una distancia alcanzable es muy importante para asegurarte de que podrás alcanzarlas en un cierto período de tiempo. Una excelente manera de establecer metas diarias es a través del uso de una lista de tareas pendientes. La organización es clave al regresar a la escuela, y tachar tus tareas diarias puede hacerte sentir realizado todos los días de la semana. ¡Es importante recordar estar orgulloso de tus logros!

4. Rutinas diarias y hábitos

Como todos sabemos, la transición del verano a la escuela puede ser difícil. Sin embargo, otra forma de facilitar tu regreso al año escolar y al mismo tiempo cuidarte durante este período complicado es establecer una rutina diaria o hábitos para ayudar aún más con la organización. Estas rutinas y hábitos pueden ayudarte a mantenerte al día con tu trabajo, hacerte sentir realizado cada día y también ser muy relajantes. Las rutinas pueden incluir una hora asignada para hacer la tarea, y los hábitos pueden ser desde comer una comida saludable cada día hasta dar un paseo de diez minutos. ¡Asegúrate de programar descansos! Es importante tomarse un tiempo cada día para relajarse. Trabajar duro todo el tiempo puede ser muy agotador, y es esencial que nos cuidemos.

5. Socializar

Hablando de tomar descansos, la escuela está No. Todo se trata del trabajo duro. ¡Es importante involucrarse y divertirse mientras estás allí! Ya sea que decidas salir a almorzar con tus amigos o unirte a una actividad extracurricular en tu escuela, ¡estarás haciendo un gran servicio para ti mismo! Relajarse y tomar un descanso de las tareas es importante cuando se trata de la salud mental y física. Equilibrar los estudios con una vida social puede ser un desafío, pero es tan gratificante y necesario tomar tiempo para disfrutar entre el estrés de las clases y las tareas.