Sanación a través de fotos cuando las palabras no son suficientes

¡Bienvenido!

¡Hola! Nos alegra mucho que estés aquí. ¿Estás buscando una oportunidad para explorar tu sanación desde la comodidad de tu hogar? ¿Alguna vez has sentido que la sanación es difícil de expresar con palabras? ¡Nosotros también! La fotografía puede ser una forma increíblemente útil de describir nuestros pensamientos de maneras que las palabras no pueden captar. No te preocupes, no tienes que ser un artista. Usando la fotografía, podemos acceder a partes del cerebro a las que las áreas verbales no pueden llegar. Y solo el hecho de hacerlo y reflexionar sobre ello puede ayudarnos a explorar muchas partes diferentes de nosotros mismos.

Nuestra actividad Sanación a través de fotos está inspirada en la intervención de sanación basada en evidencia Photo-experiencing and Reflective Listening (PEARL). PEARL es un proceso científicamente probado creado por investigadoras e investigadoras supervivientes como tú para ayudar a las personas a reconocer todas las cosas asombrosas que ya han hecho por su sanación y planificar lo que podría venir después. Aunque no es justo que hayamos tenido que experimentar estas cosas, lo único que puede ayudarnos a salir de la oscuridad somos nosotros mismos. Pero no tienes que hacerlo sola o solo. Estamos aquí para acompañarte en ese proceso.

Cómo funciona Sanación a través de fotos

Sanación a través de fotos es una intervención en línea, de una sola vez y con enfoque informado en trauma para sobrevivientes de trauma, violencia y abuso, que busca evocar sus estados emocionales y mentales actuales mediante la recopilación de fotografías que representen momentos de sanación.

Para obtener la experiencia completa, tómate una semana para observar tu entorno y tomar fotografías cuando experimentes momentos de sanación (por ejemplo, momentos en los que te sientes conectada/o, completa/o o bien). Podrías considerar capturar momentos que se sientan difíciles o desafiantes. La sanación puede implicar experimentar muchas emociones, y eso está bien. Si eso te parece demasiado en este momento, también puedes revisar fotografías que ya hayas tomado para ver qué momentos destacan como importantes para tu sanación.

Después de eso, se te invitará a compartir las historias detrás de tus fotografías y cómo se relacionan con tu trayectoria de sanación. Al mirar en conjunto tus fotografías, podrías empezar a notar patrones. ¿Qué es lo que te llama la atención que es importante para tu sanación? ¿Qué falta? ¿Qué quieres hacer, intentar o dejar ir? Por último, anímate a identificar una meta pequeña para ti durante el próximo mes para ayudarte a seguir avanzando en la sanación más allá de esta actividad.

¿Por qué probar Sanación a través de fotos?

Te animamos a honrar lo que sea mejor para ti, dondequiera que te encuentres en tu proceso de sanación. Si hoy no te sientes lista/o, ¡está bien! Ten presente que esta actividad estará aquí. Nuestro equipo ha estado trabajando para ofrecer recursos más accesibles para sobrevivientes, y esperamos que esta Sanación a través de fotos pueda ser una herramienta útil.

No necesitas revelar detalles del trauma para hacer esta actividad si no quieres. Y puede que descubras que estás avanzando más en tu proceso de sanación de lo que pensabas al principio. Te animamos a celebrar esas victorias.

Sanación a través de fotos es un proceso flexible y autodirigido que implica documentar cosas que ya haces. Tal vez hay cosas que ni siquiera te dabas cuenta de que te estaban ayudando en el camino, como una mascota o tu clase semanal de yoga. O tal vez hay cosas que siempre has querido probar, pero nunca sentiste que era el momento adecuado, como esa sesión de terapia grupal de la que escuchaste. PEARL puede resaltar las posibilidades para ti que quizá no habías considerado. Te invitamos a intentarlo.

Qué muestran las investigaciones

PEARL fue probado en múltiples estudios de investigación y recientemente pasó por un ensayo aleatorizado controlado para explorar su impacto potencial en sobrevivientes. Nuestros estudios han mostrado que esta actividad puede 1) mejorar las creencias de las sobrevivientes de que es posible sanar, resaltando fortalezas personales, 2) mejorar creencias poderosas relacionadas con el trauma sobre ti misma/o que pueden frenarte, como la vergüenza y la autoinculpación, y 3) mejorar la sanación de las sobrevivientes encontrando maneras de reconectarte contigo misma/o, con otras personas y con el mundo.

Las sobrevivientes en nuestros estudios compartieron que pudieron narrar significativamente sus historias, cambiar sus perspectivas, mostrarse vulnerables y explorar su relación consigo mismas/os y con otras personas. Las participantes compartieron que esta actividad les ayudó a reflexionar sobre sus experiencias de sanación. Esto les ayudó a involucrarse intencionalmente en la sanación y en la vida diaria. PEARL ha demostrado ser segura, de apoyo y atractiva para sobrevivientes de muchos tipos diferentes de violencia y daño.

Sanación a través de fotos toma los componentes centrales de esa intervención y los transforma en una herramienta autodirigida para explorar tu sanación de forma independiente y a tu propio ritmo, sin necesidad de facilitador/a.

Después de Sanación a través de fotos, ¿qué sigue?

Eso depende de ti. Las sobrevivientes en nuestros estudios han compartido que, a través de esta actividad, pudieron reducir el ritmo y apreciar las actividades, las personas queridas y las oportunidades en sus vidas. Algunas reflexionaron y se dieron cuenta de que necesitaban más ayuda, ya sea a través de terapia o recursos comunitarios. Otras reflexionaron sobre el crecimiento personal dentro de sus trayectorias de sanación, sentimientos de orgullo, aceptación y esperanza hacia el futuro.

Las sobrevivientes han señalado que reflexionar sobre fotografías de sanación les ha ayudado a pensar en lo que viene y a comenzar a prepararse para ello. Te irás con un plan de acción de sanación propio con metas a corto plazo más recursos y estrategias para ayudarte a llegar adonde quieres estar. No porque haya una línea de meta en la sanación, sino porque mereces ese próximo paso, cuando estés lista/o para darlo.

Una vez más, nos alegra mucho que estés aquí. Lo decimos de verdad. Y si estás lista/o, prueba Sanación a través de fotos hoy ¡y cuéntanos qué piensas!

La sanación es posible.

Equipo de Investigación sobre Violencia de Género de Phoenix

Serena Mlawsky

Kayleigh Izzo

Olivia Demmers

Quinn Cao

Rachel Nider

Laura Sinko

¡Para leer más sobre estudios que han utilizado PEARL, consulta abajo!

Sinko, L., Saint Arnault, D. (2021). Foto-experimentación y escucha reflexiva: un método de foto-elicitación con enfoque informado en trauma para explorar experiencias de salud cotidianas. Enfermería de Salud Pública. 38, 661–670. https://doi.org/10.1111/phn.12904

Sinko, L., Hah, J., Manders, K., Saint Arnault, D., & Teitelman, A. (2024). Evaluación de viabilidad y aceptabilidad de Foto-experimentación y escucha reflexiva (PEARL): Una intervención para promover la participación en la recuperación tras daños basados en el género. Violencia contra las mujeres, 30(8), 1883-1909. https://doi.org/10.1177/10778012241231775

Sinko, L., Izzo, K., Tweedie, B., Jacobson, R., Morales, G., & credit, m. (2026). Un marco multidimensional de la sanación entre sobrevivientes lesbianas, gays, bisexuales, transgénero y queer (LGBTQ+) de violencia de género: Comprendiendo los componentes de la recuperación a través de fortalezas que afirman la identidad. Trauma Psicológico: Teoría, Investigación, Práctica y Política. Publicación en línea anticipada. https://doi.org/10.1037/tra0002247

Mari, I., & Laura, S. (2024). La promesa de Foto-experimentación y escucha reflexiva (PEARL) en la investigación cualitativa asiática. Investigación cualitativa, 25(2), 75-81. https://doi.org/10.22284/qr.2024.25.2.75 

Mughal, F. B., Sinko, L., & Saint Arnault, D. (2026). Mejorando el proceso de recuperación para estudiantes universitarias supervivientes de violencia sexual: Identificando facilitadores para la sanación. Violencia contra las mujeres, 32(1), 70-87. https://doi.org/10.1177/10778012241307334

Sinko L., Munro-Kramer M., Conley T., Burns C.J., Saint Arnault D.M.(2020). La curación no es lineal: usar la fotografía para describir los recorridos diarios de curación de estudiantes universitarias sobrevivientes de violencia sexual. Revista de Psicología Comunitaria. 48, 658–674. https://doi.org/10.1002/jcop.22280