La curva en la ola: Navegando los desencadenantes de las fiestas.

¡Hola comunidad de Our Wave!

Gracias por sintonizar A Curve in the Wave de este mes. Es finales de diciembre y la temporada navideña está sobre nosotros. Mientras que para algunos las fiestas son un momento de alegría y risas, para otros las fiestas no son el "momento más maravilloso del año". Puede ser difícil navegar por los desencadenantes que pueden presentarse cuando estamos rodeados de familia, amigos o recuerdos relacionados con la temporada navideña. Así que, si esta época del año es difícil para ti. Sepa que no estás solo. Estamos aquí para ti.

Dado que somos una plataforma de violencia sexual y doméstica, pensamos que era apropiado compartir cómo la temporada de vacaciones coincide con estos daños. Según Mujeres contra el crimenDurante las fiestas, las tasas de violencia doméstica aumentan, debido a razones como el estrés adicional por la planificación, un enfoque en los ingresos familiares y la mayor proximidad. Además, hay un aumento en la violación en citas durante la temporada navideña debido al mayor acceso y uso de drogas y alcohol.

Las fiestas pueden traer a la superficie recuerdos pasados que desencadenan emociones dolorosas, algunas de las cuales pueden estar relacionadas con la violencia que experimentaste y que te llevó a esta plataforma en primer lugar. Esperamos que las selecciones de diciembre puedan ayudarte a sentirte apoyado/a mientras navegas suavemente por la temporada navideña. Gracias por estar aquí.

Colección de diciembre

Selección de libros

Guía de supervivencia para las fiestas: Aprende a navegar en reuniones familiares, habilidades de afrontamiento y autorregulación, y haz que las fiestas sean menos estresantes con más de 110 sugerencias, actividades, citas y desafíos.

¡Este libro de actividades está lleno de desafíos, juegos mentales, citas, cuestionarios, preguntas para el diario y actividades de aprendizaje para ayudarte a navegar por las reuniones familiares de esta temporada! ¡Este libro puede ser un escape del estrés familiar y una excelente manera de demostrar autocuidado en esta temporada!

Selección de medios

Superando los desencadenantes de las fiestas: estableciendo límites, superando el estrés y saliendo del modo supervivencia de las fiestas.

Este artículo de SurvivorSpace aborda la ansiedad y el estrés que pueden estar asociados con la temporada navideña. En una discusión en vivo, Superando los desencadenantes de las fiestas (Círculo de Supervivientes)Los presentadores discuten las "complejidades de ser un sobreviviente de abuso sexual infantil y navegar la inminente temporada de vacaciones, estableciendo límites, protegiendo nuestro espacio, lidiando con posibles desencadenantes e ideas para hacer una temporada de vacaciones que podamos disfrutar".

Tema de escritura

Este mes, piensa en cómo puedes priorizar el cuidado personal durante la temporada navideña. Intenta identificar tres formas en las que te pondrás a ti mismo en primer lugar, escríbelas y también escribe cómo llevarás a cabo estos planes. Intenta incluir cómo estos planes pueden ayudarte a reconectar contigo mismo, y reflexiona sobre lo que te ha hecho sentir más en paz contigo mismo.