言葉では伝えきれないときの写真による癒し

ようこそ！ 

こんにちは！ここに来てくださって本当にうれしいです。ご自宅の快適な環境からご自身の癒しを探る機会をお探しですか？癒しを言葉にするのが難しいと感じたことはありますか？私たちもそう感じたことがあります。写真は、言葉では表現しきれない考えにアクセスする非常に有用な方法になり得ます。心配しないでください、芸術家である必要はありません。写真を使うことで、言語領域が届かない脳の部分にアクセスできることがあります。そして、それを行い振り返るという行為自体が、自己のさまざまな側面を探る手助けになります。 

私たちの「写真による癒し」アクティビティは、根拠に基づく治療介入である Photo-experiencing and Reflective Listening（PEARL）に触発されています。PEARLは研究者やあなたのような生存者によって作成された科学的に検証されたプロセスで、これまで自分が癒しのために成し遂げてきた驚くべきことを認め、次に何ができるかを計画する助けになります。不公正にもこうした経験を強いられたことは残念ですが、暗闇から抜け出す助けになり得るのは自分自身しかいません。しかし、あなたは一人でやらなければならないわけではありません。私たちはそのプロセスを一緒に歩むためにここにいます。 

写真による癒しの仕組み

「写真による癒し」は、トラウマ、暴力、および虐待の生存者が現在の感情的・精神的状態を引き出すために、癒しの瞬間を表す写真を収集するオンラインで一度きりのトラウマインフォームドな介入です。 

完全な体験を得るために、1週間かけて周囲を観察し、癒しを感じる瞬間（例：つながりを感じる瞬間、満たされる瞬間、健康を感じる瞬間）に写真を撮ってみてください。困難や挑戦を感じる瞬間を撮影することも検討してみてください。癒しは多くの感情を伴うことがあり、それは問題ありません。今はそれが負担に感じられる場合は、既に撮影してある写真を見返して、どの瞬間があなたの癒しにとって重要かを探しても構いません。 

その後、写真にまつわるストーリーとそれがあなたの癒しの旅にどのように関連しているかを共有するよう招待されます。写真全体を見渡すことで、パターンに気づき始めるかもしれません。あなたの癒しにとって重要なものは何が目立っていますか？何が欠けていると感じますか？何をしたい、試したい、手放したいですか？最後に、このアクティビティを超えて癒しを進めるために、次の1か月のための小さな目標を1つ設定することをお勧めします。 

なぜ「写真による癒し」を試すのか？

私たちは、あなたが癒しの旅のどこにいても、あなたにとって最善のことを尊重するよう促します。今日準備ができていないと感じるなら、それで大丈夫です！このアクティビティはここにあります。私たちのチームは生存者にとってよりアクセスしやすいリソースを提供するために取り組んでおり、この「写真による癒し」が役立つツールになればと願っています。 

このアクティビティを行うにあたり、もし望まないならトラウマの詳細を開示する必要はありません。また、自分が当初思っていたよりも癒しの旅で多くの進展を遂げていることに気づくかもしれません。そうした勝利をお祝いすることをお勧めします。 

「写真による癒し」は柔軟で自己主導のプロセスであり、あなたがすでに行っていることを記録することを含みます。たとえば、ペットや週に一度のヨガクラスのように、その過程で自分でも気づいていなかった助けになっているものがあるかもしれません。あるいは、ずっと試してみたいと思っていたが時期が来ていないと感じていたもの（たとえば噂で聞いたグループ療法のセッション）もあるかもしれません。PEARLは、あなたが選択肢だと気づいていなかった可能性を浮き彫りにすることができます。ぜひ試してみてください。

研究が示すこと

PEARLは複数の研究で検証され、最近では無作為化比較試験を経て生存者に対する潜在的な影響を調査しました。私たちの研究は、このアクティビティが 1) 癒しが可能であるという信念を改善し、個人的強みを強調する、2) 恥や自己非難のような自分を後退させる強いトラウマ関連の信念を改善する、3) 自分自身、他者、世界との再接続の方法を見つけることで生存者の癒しを促進する、ということを示しています。 

研究に参加した生存者たちは、自分の物語を意味のある形で共有できたこと、視点が変わったこと、脆弱性を示せたこと、自分自身や他者との関係を探れたことを共有しました。参加者はこのアクティビティが癒しの経験を振り返る助けになったと述べました。これにより彼らは意図的に癒しや日常生活に関与することができました。PEARLは、多様な種類の暴力や害の生存者にとって安全で、支援的で、参加しやすいことが示されています。 

「写真による癒し」はその介入の核心的要素を取り入れ、それらを自己主導で自分のペースで癒しを探求するツールに変換したものです。ファシリテーターは必要ありません。 

写真による癒しの後、次に来るものは？

それはあなた次第です！私たちの研究の生存者たちは、このアクティビティを通じて、生活の中の活動、愛する人々、そして機会をゆっくりと味わえるようになったと共有しています。中には、さらに専門的な助けが必要だと気づき、セラピーや地域資源を利用することを考えた人もいました。他の人々は、自分の癒しの旅の中で個人的成長、誇り、受容、そして未来への希望を感じたと振り返りました。 

生存者たちは、癒しを示す写真を振り返ることで次に何をすべきかを考え始め、それに備え始める助けになったと指摘しています。あなたは短期目標とともに自分自身の癒しの行動計画を持ってここを去ることになるでしょう。それは癒しにゴールラインがあるからではなく、いつでもその次の一歩を踏み出すに値するからです。 

繰り返しますが、ここに来てくださって本当にうれしいです。心からそう思っています。そして、もし準備ができているなら、 今日「写真による癒し」を試してみてください そしてぜひご意見をお聞かせください！

癒しは可能です。

フェニックス ジェンダーに基づく暴力研究チーム

セリーナ・ムラウスキー

ケイリー・イッツォ

オリビア・デマーズ

クイン・カオ

レイチェル・ナイダー

ローラ・シンコ

PEARLを用いた研究の詳細をお読みになりたい方は以下をご覧ください！

Sinko, L.,  Saint Arnault, D. (2021).  写真体験と反射的傾聴：日常の健康体験を探るためのトラウマに配慮した写真喚起法。 公衆衛生看護。 38, 661–670. https://doi.org/10.1111/phn.12904

Sinko, L., Hah, J., Manders, K., Saint Arnault, D., & Teitelman, A. (2024). 写真体験と反射的傾聴（PEARL）の実行可能性と受容性の評価：性別に基づく被害後の回復参加を促進する介入。 女性に対する暴力, 30(8), 1883-1909. https://doi.org/10.1177/10778012241231775

Sinko, L., Izzo, K., Tweedie, B., Jacobson, R., Morales, G., & credit, m. (2026). ジェンダーに基づく暴力の生存者であるレズビアン、ゲイ、バイセクシュアル、トランスジェンダー、およびクィア（LGBTQ+）の間の癒しの多次元的枠組み：アイデンティティ肯定の強みによる回復の構成要素を理解する。 心理的トラウマ：理論、研究、実践、および政策。 オンライン先行公開。 https://doi.org/10.1037/tra0002247

Mari, I., & Laura, S. (2024). 写真体験と反射的傾聴（PEARL）がアジアの質的研究にもたらす可能性。 質的研究, 25(2), 75-81. https://doi.org/10.22284/qr.2024.25.2.75 

Mughal, F. B., Sinko, L., & Saint Arnault, D. (2026). 学部生の女性で性的暴力の生存者に対する回復過程の促進：癒しの促進要因の特定。 女性に対する暴力, 32(1), 70-87. https://doi.org/10.1177/10778012241307334

Sinko L.,  Munro-Kramer M.,  Conley T.,  Burns C.J.,  Saint Arnault D.M.(2020).  癒しは一直線ではない：写真を用いて、性的暴力を経験した学部生の女性サバイバーたちの日々の癒しの旅を記述する。 コミュニティ心理学ジャーナル。 48, 658–674. https://doi.org/10.1002/jcop.22280